그냥 달리기 > 달리기일지

2010.7.13(화) 맑음

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:30' ~
종류 : 지속
훈련거리 : 10.400m
페이스 : 04'34"
속도 : 13.16km/h
복장 : 아디 싱글랫. 아디 반바지
훈련화 : 노랑놈
체중 : ?
컨디션 : 보통

○
마음 같아선 인터벌로 밀어 붙치고 싶지만
몸상태가 경계선 근처에 있어서
오늘은 극도로 힘든 훈련은 피해야 한다.

컨디션은 좋지도^ 나쁘지도 않지만
언제나 그렇듯 쉽게 발통이 걸리지 않는다
2바퀴 부터 의도적으로 랩버튼을 눌렀다
그래야 속도가 조금씩이라도 올라가니깐...

●
훈련내용

1래인 2바퀴 부터 랩사용

1km --- 06'08"56

1km --- 05'00"36

1km --- 04'40"66

1km --- 04'30"28

1.4km --- 06'10"47 한바퀴 더달림

1km --- 04'21"87

1km --- 04'16"41

1km --- 04'13"69

1km --- 04'11"81

1km --- 03'52"65 10.4km == 47'26"94

맨발로 잔디밭에서 5분여 걸음 ---- 훈련끝

●
짜맞춘건 아닌데
달리고 나서 랩확인을 해보면 밀리지 않고
조금씩이라도 빠르게 찍혀서 좋다.

※ 내일도 트랙훈련 예정

추천0