21KM 지속주 > 달리기일지

- 장소 : 종합운동장 외곽도로
- 시간 : 1시간 35분 39초 (10:00 - 11:35:39)
- 거리 : 21km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'33"/km
- 속도 : 13.17km/h
- 운동화 : 카타나케이지2




오늘과 내일은 근무가 없는 휴무다.

아침을 천천히 열어본다. 간단히 아침을 해결하고는
가장 먼저 운동을 나선다. 이번주 오대산 대회가 있기에
무리하지 않기 위해서 종합운동장으로 향한다.

오늘의 목표 거리는 일단 20KM 운동장 외곽도로 1.4KM를
15회전하기로 마음먹고 천천히 천천히 돌아본다.
태양은 벌써 중천에 떠서 뜨겁게 내리쬐고 있다.
하지만 나의 의지를 꺽지는 못한다.

5바퀴를 1세트로 잡아서 다섯바퀴 달리고 급수를 하고
5바퀴를 달리고 급수를 하고 몸이 풀리니 점점 속도는
올라간다. 마지막 세트를 남기고는 상의를 탈의하고
또 신나게 밀어본다. 잘 나가진다. 쭉쭉 차고 나가는
느낌이 너무도 좋은 날이다.

오늘의 컨디션을 오대산까지 이여서 가자..
그리고 무리하지는 말자.. 즐기면서 달리자.. 힘!!




스트레칭 10분..

7.0KM - 34:01
07:18 / 06:50 / 06:40 / 06:39 / 06:32

7.0KM - 31:57 = 1:05:58
06:43 / 06:22 / 06:20 / 06:12 / 06:18

7.0KM - 29:41 = 1:35:39
06:14 / 06:04 / 05:49 / 05:37 / 05:55

스트레칭 10분

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