회복조깅 > 달리기일지

2008.8.28 (금) 맑음 20도

장소 : 석촌호수
시작 : 05:45'~
종류 : 회복조깅
훈련거리 : 10.3km
페이스 : 05'10"
속도 : 11.61km/h
복장 : 모자(흰색). 싱글랫(흰색). 반바지(검정)
훈련화 : 아디제로 RC
컨디션 : 별루
체중 : 식후 66kg

●
어제는
아침(잠실보조경기장) 오후(서울체고) 두탕^^^^35km이상으로
훈련거리만 댄땅 많을뿐 실속 없는 훈련만 하고있다.
지금부터 라도 저대로 해야것는디^^ 담주에 철원대회가 있네..
날짜만 시냇물 흐르듯 잘도 간다.

●
04시30분에 일어나
어디로 갈까 한참을 망설이다가 석촌호수로 갔다.
06분 이상 페이스로 샤킹이나 할려고 했드만^............

* 석촌호수 2.563m
14'57"94
13'15"58
12'37"19
12'22"44 갑자기 발바닥 이상으로 조금걷다가 수도물 마시고^ 선수따라 반바퀴

※ 어젯밤 서울체고 합동훈련때 80분정도 조깅만 했는데..
아직 피로가 덜풀린듯 다리가 묵직하다.
오늘은 절대루 추월해 가던 말던 딴사람들 신경쓰지 말자고 혔는데....
고것참 힘드네잉^^^^^


●
내일훈련 : 트랙 6.000m 지속주예정

추천0