마라톤은 상체가 절반은 먹고들어간다는데.... 서킷트레이닝! > 달리기일지

7월 12일 훈련일지

스트레칭20분

서킷트레이닝 2set(제자리피치100회=>제자리점프20회=>10m 셔틀런5set=>엎드려발바꾸기20회=>

                             마운틴블래스트20회=>미들피치100회=>제자리발바꿔점프(40/40)=>십자회전20회=>

                             벽피치100회=>버핏테스트20회)

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회ㅠ(아무리해봐도 30에서 더할수가없음 

               오전오후 나눠서해봐야될듯?)/턱걸이0개..(왜안되는걸까?!ㅠ) /누워피치100회

식단

아침: 삶은계란2개+사과1개+우유

점심: 자유식

저녁: 두부반모+바나나1개+김치조금

체중: 80.5kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

다음주에 일나갑니다. 영어공부를 집중적으로하는데,, 아 컴퓨터는 포기해야겠습니다. 도저히 이해가안되는부분이 너무많네요 ㅠ

체중이 줄어들고 있긴한데, 갑자기 식욕이폭발하면 언제또 체중이 올라갈지몰라서 참 미치겠네요

턱걸이는 뭐 한개도 못하고,, 매달리기도안되네요 ㅠ 팔굽혀펴기는 호흡도안되고 솔직히 뛰고와서 하기도싫은데...

대체 팔굽혀펴기가 마라톤에 무슨도움이된다는겁니까? 그거할빠에, 차라리 30분더 뛰는게낫지않을까여? ㅎㅎ

복근은 제가 경험해봐서압니다. 독자님들 후반에 체력이고갈되는거 복근이 한 30~40%는 먹고들어간다봅니다.

물론 저야 뱃살에 복근이 가려져서 하나마나겠지만, 하루에 윗몸일으키기나 싯업 이라도 꼭 30개씩 해주세요 정말 효과있습니다. (아산,안동에서 확인함)

어쨋든, 오늘은 운전연습좀할겸 차끌구 충북 괴산이나좀 다녀와봐야겠네요

일지를 마칩니다. 오다닭 닭다리살이라고, 먹어보신분, 후기부탁드립니다. ㅎㅎㅎ 지금 그게필요해~