본격적인 몸만들기 시작!~ 서킷트레이닝+5km조깅! > 달리기일지

​7월 15일 훈련일지

스트레칭20분

수곡 서킷트레이닝2set(제자리피치100회=>제자리점프20회=>10m 셔틀런 5회=>엎드려발바꾸기20회=>

                                    마운틴클라이머20회=>미들피치100회=>쪼그려발바꿔뛰기(40/40)=>십자회전20회

                                    =>벽피치100회=>버핏테스트20회)

신방 5km 조깅

        100m 질주 x 4set

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/행잉레그레이즈10회/턱걸이0회

                누워피치100회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

주말에 남산에서 정말 잘먹었습니다. 소불고기가 아주맛나더군요 ㅎ

바지끈이 벗겨져서 살이빠져서 바지가 자꾸내려가서 훈련을 못했는데, 이번 양평 훈련지에선 본실력을 보여드리도록 하지요 ㅎㅎ

아 문제는 이 천안내려오는게 너무피곤하다는건데, ktx를 타고오기엔 돈이아깝습니다. ㅠ

내려올떈 동서울터미널에서 버스타고내려와야겠네요 ㅠ

오늘 근력운동을 미뤄와서 다시 재가동을 해봤는데, 이게 전에도 얘기드렸지만, 서킷훈련 특히 피치훈련을 자주해버릇하면, 복근운동이 아주잘되네요

오늘도 보통 제가 윗몸일으키기를 할때 100회를 한번에못하고 쉬웠다가 다시하는데, 오늘은 한방에되더라구요 ㅎㅎ

오늘 3set까지 서킷을 밀어보려했으나, 역시나 오랜만에해서그런가, 허벅지 근육이 빠져버려서 오리걸음 동작에서 근육통이 쌓여, 체력이 안되더군요

계속 밀어부쳐야되겠습니다.

일지를 마칩니다. 약간 몸이피곤하긴한데, 불편한정도는아닙니다. ㅎㅎ