4시에서 5시로... 10km회복주! > 달리기일지

7월 19일 훈련일지

스트레칭20분

신방10km

100m 질주 x 4set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으기기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈10회

식단

아침: 삶은계란2개+청사과1개+우유

점심: 자유식(밥1공기+해물파전+햄구이+콩나물국+밑반찬)

저녁: 삶은두부반모+바나나1개+김치조금

체중: 79kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

어제도 운동을했는데, 아침에 작성을 못해서 오늘 2틀 밀린거 다올리네요 ㅎㅎ

계속 4시에 눈이떠져서 하는수없이 나가는데, 오늘은 어제 피곤했는지, 5시에 기상을 하는군요

역시 페이스는 6분~ 5분 50초대... 아.. 날이더워서그런가, 살도빠지긴했는데,, 역시 여행가서 훈련빼먹은게

좀 크긴하네요...

아지금 라면이 무지땡기는데,, 먹방영상을 보다가 100회옷을 1번입고, 32사이즈 바지를 한번입어봤습니다.

허벅지가 아주타이트하니 엉덩이가빵빵한게,, 지퍼는 잘잠기는데,, 먹었다간 바로 못입게생겼네요 ㅠ

아진짜 승질난다,, 딱 2끼만 자유식 맘대로먹고, (라면,피자등) 75kg만 유지되면 얼마나좋을까? ㅠ

일지를 마칩니다. 에어컨을 최대한안키는중인데, 아 올해는 전기세좀 아껴봅시다 ㅠ