신년계획~ 10km회복주! > 달리기일지 new~

12월11일 훈련일지
스트레칭20분
신방10km
100m x 3set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/팔굽혀펴기30회/누워피치100회

식단
아침: 사과1개+삶은계란2개+우유
점심: 밥2공기+소불고기+야채쌈
저녁: 바나나2개

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

새벽5시에눈을뜨고 커피한잔을 마신뒤집을 나섭니다

토요일 불법주정차구역에 주차를 늦은밤에 해놔서 차를끌고 주민센터로 향합니다

넉넉하게 달려줍니다 페이스가느리지만 2차례 장거리주를 소화해줘서 편안한 레이스를 운영합니다

다끝나도 땀이다식었는지 시원하네요

머리가 조금 아프긴한데 버틸만합니다

집으로 돌아와 샤워를 마친후 생각에잠깁니다

우선 내년 계획은 최소 85회이상을 채울예정이며... 전국일주 대동여지도를 완성시키기위해 경기도 전국 돈까스투어를 내년중으로

계획중에있습니다

맛집중에 맛집만 선별해서 갈것이며.... 혼밥이안된다하면 경찰을 불러서라도 먹을작정이구요(저번에 줄서서먹는집 대기하다가 안된다고 쫒겨남 3인분시킨대도
안된대서 포기...)

현재 제정보망에 의한 경기도지역 풀코스는 총5개정도됩니다

수원/과천/용인/동두천/안산....

중요한경기지역을 빠뜨렸으니 아쉬운마음에서라도 여행으로 대체를 해야될듯싶고요

그리고 내년에 트럭1대랑 suv차량한대를 하나 중고로 사야되겠습니다

텃밭에 감자랑 옥수수를 잔뜩심었는데 장사좀 해야될듯싶고요

마지막으로 아메리칸드림 미국마라톤을 계획중인데...비용이얼마나 깨질지 알아봐야될듯싶네요

일지를 마칩니다 경기도만 정복하면 대한민국 국토의 3/2는 거즘 완성이된듯싶습니다

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