오늘은 가볍게... 10km회복주! > 달리기일지 new~

2월 20일 훈련일지

스트레칭20분

신방 10km

100m x 4set

스트레칭20분

근력운동: 윗몸일으키기100회/레그레이즈50회/누워피치100회/팔굽혀펴기30회/헹잉레그레이즈10회/턱걸이0회

식단

아침: 삶은계란2개+사과1개+포카리조금

점심: 자유식(돼지불백+야채쌈)

저녁: 시리얼+바나나1개

체중: 83kg(변동없음)

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

어제 인터벌을 끝내고 허벅지가 또 뻑적지근합니다.

지금 밤낮이또바뀌어서 주간으로돌리는중인데 어제 낮4시에 잠을청했는데 오늘 일어나보니 10시40분에 기상을 하더군요

어쩃든, 오늘은 3일간 빡신훈련?을 마치고 가벼운 조깅으로 마무리를했습니다. ㅎㅎ

요즘 좀되셧나? 황영조감독님께서 "영조형"이라는 유튜브채널을 개설하셔서 그걸좀보고있고, 또 션과함께라는 채널도 보고있는데,

아 두분다 재밌네요 ㅎㅎ 션님식단이공개됬는데, 역시몸관리하시는분들은 남달라~

영조형님께서 강릉코스뛰는걸봤는데, 아 멋있대요, 강릉에그런대가있었어? ㅋㅋ 옆에 경포해수욕장인가,, 캬울...

오늘 뛰면서 팔이좀아프던데, 팔치기훈련을 좀 가미해야겠습니다.

일지를 마칩니다. 약간춥긴한데 낮에는 좀 날씨가풀리겟죠? ㅎㅎ

아그리고 황의계선배님 오늘 귀빠진날이시네요^^ 생신 축하드립니다!