나이는못속여~ 24km Lsd! > 달리기일지 new~

2월 22일 훈련일지

스트레칭20분

신방 24km

스트레칭20분

식단

아침: 삶은계란2개+계란2개+포카리+우유

점심: 자유식(스파게티or만둣국)

저녁: 시리얼+바나나1개

체중: 82kg(전날대비-2kg)

전립선상태: 야간뇨4회(10시30분/11시/12시/1시30분) / 하루배뇨회수27회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다.

오늘은 lsd를 하는날! 다리상태가 쪼까 거시기하지만, 24km정도를 빼보려고 일찍잠을청해봅니다.

5시에잣는데 정확히눈을떠보니 10시30분을 가리키네여 물좀빼주고..(쫘르르르..)

1시30분까지 4번 잠을깬뒤 더이상 잠이오질않습니다.

송가인씨의 눈물의난다를 3회정도 청취한뒤, 다시 잠을 청합니다.

다시눈을떠보니 3시10분... 괜찮은시간대에일어나서 일단 옷을갈아입었습니다.

허기가져서 요플레 복숭아맛 1개를 섭취후, 슬슬나갈채비를합니다.

히트필을 입을까하다가, 오늘장거리뛰는데 너무더울거같아서 히트필은pass~ 2015 동마옷에 검정후리스를 걸쳐입은채 집을나서봅니다.

현관을 나서는순간,,헉! 눈이 발목까지 한 10cm는 쌓였네여 ㅠㅠ 망했넹 ㅠㅠ

걷는데 발이 동상이 걸릴정도로 발이 눈으로 덮힙니다. ㄷㄷ

남산의 상황을 알아보기위해 런갤을 접속하나 새벽이라 딱히 글이없고 지식인에 올려봅니다.

한10분지나보니 남산도 눈이 쌓여서 달리기를 할수없다그러네여 ㅠㅠ

어쩔수없이, 신방공원을 일단가봅니다. 

다늦은시각 아무도없네요.. 나홀로 24km를 분주히 달려주기시작합니다.

정석근tv의 320페이스는 540으로시작을해서 마지막 3km 440으로 끝내주라는데, 눈발이 너무 미끄러워서 

페이스가 도저히나오질않습니다. 에휴 ㅠ

어쩔수없이 6분~550으로 시작하다가 10km쯤지나 다리가풀리면서 540까지올르고 그위론 올라가질않네여

발이 너무시립니다. 아주 신발이 눈으로 찌들때로 찌들었습니다.

옛날같았으면, 이깟 24km를 뛰고도 의자에앉아 잠시쉰뒤 12km는 더뛸황장군이었는데, 이제나이가들었는지, 더이상 러닝이진행이안되네여 ㅠㅠ

저멀리 한분께서 천안천에서 뛰어오시는데, 딱봐도 오늘 한번찍고오셨나보네여 ㅎㅎ 수고하셨습니다.

그렇게 20km까지 완료해줬습니다. 눈상태는 괜찮고 좀더뛸수있었는데, 허벅지상태가 그만뛰란 신호를 보내네요 

225로 24km에서 마무리를졌습니다.

아춥다!~ 언능 가자, 

순댓국을 한그릇사먹을까하다가, 아프리카흑인선수들을 생각하며(옥수수만먹는다니깐 ㅠㅠ)... 생각을접고 집으로 유유히 복귀했습니다.

후, 일단은, 3개월쉰거치곤 상당히 빠른발전입니다. 기본베이스는 깔려져있는거같네요

다음주부터 인터벌횟수를 5세트이상 늘려보고 t.t도 한번 재보고 본격적으로 제대로시작을해야될듯하네여

일지를 마칩니다. 인터벌용 신발하나 추천바랍니다.(아식스or아디다스) 178 /82kg