지독한 발가락염증 해결방안은? 15km회복주
작성일 17-11-02 07:48
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작성자황의석 조회 2,427회 댓글 0건본문
11월2일훈련일지
스트레칭20분
주민센타15회전 01"29"25
질주x3set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/레그레이즈100회/팔굽혀펴기30회/누워피치300회/철봉하복근20회/팔치기700회
체중: 77kg
누적거리: 30km
어제 하두 잠이안와 뒤척거립니다
발가락이 하도 낫질 않네요 왼쪽 두번째가 찢어지더니 오늘은 엄지발가락이 뻘겋게 살갖이 까졌습니다
어케 저케 뒹굴다 10시쯤 잠든거같은데 새벽4시30분 벨소리가울리고 무지피곤합니다
음악한번듣고 문한잔 섭취후 옷을단단히 무장후 집을나서봅니다
그래도 엄지발가락 통증이 쓰라려옵니다
스트레칭을 한뒤 15km를 6분페이스로 마무리 짓습니다
질주3회 마치고 집으로 귀가헙니다
지금 지하철 역 타기전 쓰는데 지갑을안갖고 왔네요
20분차인데 현재시각 48분 인터발을 해야될듯싶네요 ㅠ
일지를 마칩니다
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