조깅 > 달리기일지

2012.9.24 (월) 맑음

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 55분 3초 (05:30 - 07:25:03)
- 거리 : 22.59km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'06"/km
- 속도 : 11.78km/h
- 운동화 : 아디제로LT


어제는 두탕
뭔가 좀 허전한 기분이 들어
퇴근하면서
깜깜하고 아무도 없는 트랙에서 몸가는 데로
웃통 까고 빌드업으로 14.000m 쯤 달리고 갔다.
약간 춥기도 하고 땀도 많이 나고....



오늘
천고마비의 계절임을 실감케 하는 날씨다.
아직 송편보다 더 쭈그러진 모습이지만
무역센타 위에 달님도 보이고..

★훈련내용(1레인2바퀴 ~ 9레인) 10바퀴 4.278m

- 25'53"66
- 22'12"21
- 20'57"77
- 20'22"99
- 20'09"00 -- 1:49'35"

1레인

- 01'51"65
- 01'49"47
- 01'47"21 -- 총 달린거리 22.590m -- 1:55'03"96

이달에는 질보다 양으로...
달릴수 없을것 같아도 달리다 보면
기대한 만큼 달려지니 신통방통한 일이다ㅎㅎ
그래도 오늘은 힘들다.

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