밀에서 15 > 달리기일지

2012.9.17 (월) 비 (태풍 산바)

* 분류 : 즐겁게 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 5분 (07:20 - 08:25:00)
- 거리 : 15km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'20"/km
- 속도 : 13.85km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 64kg



오늘까지 320km
이달은 500km가 넘을것 같다.
뭐^ 특별히 정해 놓은건 아니지만
날도 선선해 졌고
저축하는샘 치고 달릴만 할때 달려주자..

어제는 여의도 깃점 2km - 18.5km 왕복 33km lsd

연타로 긴거리를 달리고는 있지만
워낙 회복에 신경을 써서 그런지 피로감은 없다.

○훈련내용

6 ~ 11km/h -- 12분 워밍

본훈련 12 ~ 14.5km/h -- 15km .. 65분

샤워하고 나왔더니
처음보는 분께서 한마디 하면서 꼬치꼬치 물어 본다.
선수냐
멋지다
하루에 얼마나 달리나
나이는
마라톤 출전 횟수는
언제 부터
동기는 ㅎㅎ

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