50분회복주! 이제 3번의 지옥을 경험하면 여름은 끝난다!
작성일 17-07-12 00:03
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작성자황의석 조회 2,460회 댓글 0건본문
7월 10일 완.전.휴.식 먹기만함
7월 11일 훈련일지
스트레칭20분
신방초원공원 13회전 8km 회복주 50"00"21
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기150회/ 팔굽혀펴기30회/ 레그레이즈100회/ 철봉하복근20회 / 누워피치100회/ 팔치기500회
체중: 79kg
누적거리:
식단
아침: 삼겹살3줄 밥1공기반 김치 마늘 버섯 햄6조각
점심: 밥2공기
저녁: 순대1접시 순댓국1그릇
이제 부산 대전 양구만가면 올여름 끝입니다
끔찍한 레이스가 예상되지만 올섭4 자신있습니다 하하
아~ 오늘도 엄청더웠네요 휴
운동을하고 자려는중인데요 5바퀴돌고 반바지 반팔이 물에빠진사람처럼 흠뻑젖었습니다
오늘은 대청소날이라 엄청 지루했는데 비가 와서 좀덜더웠던것 같네요
어끄제 잠실서 밤새고 그담날도 잠을설쳐 피로가 쌓여 대회다음날 회복주를 뛰질못했습니다
근무중에 부산서 배번 이 도착했다고 연락이왔네요 통제실에 맡기라고 했죠! ㅎ
퇴근후 아버지께서 급여날이라 순댓국이나 한그릇 먹었습니다 어째 솜씨가 형편없는집이네요
이렇게 가족들이 한번씩 급여날 번갈아가며 쏘기로 했는데요 한번 밥한번모여먹기가 힘든집안입니다
어쨋든 집에와서 부산책자를 봤죠
이야~ 이대회 공원사랑이나 대구금호강같이 횟수채우는 대회로 알고있었는데;;;
전년도 입상자분들이 ;; 부산서 아주 날리시는 분들이네요 ㄷㄷ
흠 뭐지 ㅋㅋ 이대회 부산서 메이져대회급인가;;;
ㅋㅋ 어쨋든 이대회에서도 섭4를 노릴예정입니다 더나아가 349까지도!!
장현아저씨가 나오시네요 한번 퍼질때까지 따라붙어봐야죠!!! ㅋㅋ
일지를 마칩니다 ㅎㅎ
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