짧게 > 달리기일지

2012.6.13 (수)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 15분 35초 (07:20 - 07:35:35)
- 거리 : 4km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'54"/km
- 속도 : 15.4km/h
- 운동화 : 아디제로LT




09시 신림역에서 만나기로한 약속을 깜빡하고
여유를 부리다가 부랴부랴 시동...

30분 걷고 30분 조깅이지만 ... 짧고 강하게 반토막으로

10 ~ 17km/h -- 4km

내일훈련 : 1레인 15 - 15 (b조 100초5개 97초5개 94초5개 X 2)

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