조깅과 근력운동 > 달리기일지

7월 7일

헬스클럽

PM 12:20~1:30

5키로/105K

어제는 아침부터 헤메더니 밤늦게까지 헤메고 돌아다녔다. 덕분에 오늘 아침엔

일찍 일어나지도 못했으니...일차에서 멈추는 습관을 들이자.

어젠 인터벌하려고 한강대교밑 노들길 400미터 코스로 갔는데 온통 뻘길~ 다른곳도

마찬가지고...그래서 다리건너 강북쪽으로 가보았지만 거기도 마찬가지. 하는수없이

일반 도로를 통해 클럽에가니 시간도 안되어 대충 뛰고 출근.

저녁 좀 일찍 퇴근하여 클럽으로 가서 작심하고 밀에 올랐지만  그냥 하기가 싫다.

그래서 조깅 2키로 몸풀고 13속도에서 시작하여 16속도까지 좀 쉬운 300/100으로 했다.

15세트하고 1키로 걸으며 쿨다운. 힘들지만 그래도 하고나면 개운한게 인터벌이다.

이제 좀 긴 인터벌을 자주하기로~

오늘 늦잠으로  점심시간 이용하여 가벼운 조깅하고 하제 근력운동  꼼꼼히 실시.

오늘 저녁모임에서는 간단히하고 빠져나오자. 내일을 위하여~  

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