출근주및 질주 > 달리기일지

7월 21일

한강주로/클럽

AM 7:00~8:30

12키로/288K

어제는 쉬어가려했는데 퇴근전 빗방울이 조금 떨어지길래 바로 베낭메고

퇴근주~ 근데 3키로도 못가서 몇방울 내리던 비는 그치고...그래도 그냥

가보니 성산대교까지 갔다. 턴해서 양화대교 넘어서는 조금 뻐르게  달려

한강대교까지 18키로 달리고 귀가하자마자 캔맥주 벌컥~~

오늘 아침도 해는 없다.  별 의욕이 없길래 짧은 코스로 5키로 달리고

클럽에와서 대충 땀 닦고 종하기가 일러준 짧은 질주를 했다.

200/100를 15속도에서 15개...이것도 만만치가 않았다.

1키로 조깅으로 마무리하고 스트레칭으로 끝.

저녁엔 해 없으면 조깅으로 퇴근주하자. 12키로 정도로~~