10k > 달리기일지

2011.7.29 (금) 오락가락 비

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 44분 5초 (05:15 - 05:59:05)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'24"/km
- 속도 : 13.61km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
-컨디션 : 별루


어제 우중주를 해서
아니면 좀 길게 달려서
물에 불려 놓은듯..
천근만근 무겁게 느껴지는 몸
다리가 떨어지지 않는다.
당연히 다른날 보다 훨씬 샤킹 구간이 길어졌다.

▒ 훈련내용

* 3바퀴후 화장실에 다녀와서 또 4바꾸

* 본 훈련

04'32"40

04'26"00

04'30"72

04'28"62

04'28"92


04'27"91

04'28"85

04'22"65

04'16"62

04'03"04 -- 이것도 저것도 아닌 훈련으로..10.000m -- 44'05"73

* 70% 100m질주 8개 -- 끝

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