D+20 사막별여행자 > 달리기일지

* 1근 근무(07:00~19:00) 2일차..



*자전거훈련*



[훈련시간] 6월 16일(목) 5:00 ~ 05:50, 19:00 ~ 19:50


[훈련장소] 집 ~ 회사, 회사 ~ 집


[훈련내용]

자전거 41KM

달리기 대체 훈련으로 자전거 출 퇴근 하기

근육에 적당한 부하를 주어 유산소 훈련..


[코스]

- 자전거 출근 19KM(아파트-하수종말처리장-대상아파트-송산-회사)

- 자전거 퇴근 22KM(회사-골프장-당산리-주말농장-하수종말처리장-아파트)



[훈련포인트]

- 달리기 대체 훈련의 일환으로 자전거 타기

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