- 장소 : 잠실 보조경기장 - 시간 : 1시간 6분 (05:40 - 06:46:00) - 거리 : 15km - 종류 : 지속 - 페이스 : 4'24"/km - 속도 : 13.64km/h - 운동화 : 아디제로 블루
스타트 버튼만 누르고서 페이스와 상관없이 호흡으로 조절하며 66분 달렸다. 달리고 나서 땀딱고 바로 100m질주 좀 강하게 8개 정도 한것 같다
작년에 연대별 60대 100m 2위하신 분
스타트 연습.. 중간까지... 질주 연습 하러 대회전에 가끔씩 훈련하러 나오시는 분인데 날보고 5.18 잠실 대회에 1.500에 나가보라 하신다. 옛날부터 날 보고 중거리를 했었냐고 물어보는 분들이 간혹 있었지만 폼은 그렇게 보이는지 몰라도 실력도 않되고 자신도 없어서 정중하게 거절하고 헬스로....
어제 서울시청 코치가 하던말
근력이 약해서 달리지 못한다고 잊어버리지 않을만큼 강제로 4종류 보강훈련 방법을 알려 주었다.
오늘 않하던 짓을 해서 그런지 온몸이 뻐근하다. 그래도 꾸준히 해봐야 할것같아 어제 배운거 복습했다. 다음은 탄력재생ㅎㅎ보강훈련 방법이다..
