인터벌
작성일 14-09-30 11:49
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작성자오석환 조회 2,716회 댓글 0건본문
2014년 9월 30일
헬스클럽
7:20~8:30
10키로
하루 지나니 다리 상태는 괜찮아져 오늘은 반포운동장에서 인터벌을 계획했는데
늦잠에 기상이 좀 늦었다. 나가기엔 시간이 안되고 헬스크럽으로~
아주 천천히 조깅 2키로 몸풀고.
300/100 인터벌을 하기로 했는데 며칠전 마노말로는 인터벌은 짧고 빠르게 달리라
했던가...속도 17이상으로 달리라는데 여긴 최고가 16밖에 안되고 설사 된다고 해도
나한테는 무리다. 16도 좀 무리인거 같아 15속도에서 5개 , 15.5속도에서 5개하고
마지막 16속도에서 5개를 억지로하고 2키로 조깅으로 마무리.
그래도 하고나니 개운하다. 근력운동 상하체 골고루 가볍게 몇개하고 끝.
이번주는 하프 지속주아니면 풀대회에서 하프만 빠르게 달리기 예정.
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