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달리기일지

조깅후 지속주

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작성자 멀티 댓글 2건 조회 2,817회 작성일 14-07-07 11:21

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2014.7.7 (월) 맑음
 
 
- 장소 : 잠실보조경기장
- 시간 : 1시간 8분 5초 (06:00 - 07:08:05)
- 거리 : 15km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'32"/km
- 속도 : 13.22km/h
- 운동화 : 아디제로 블루
볼일 보느라 좀 늦게 운동장에 도착

준비를 마치고 한바퀴 달릴 쯤에 풍납동 왕언니와
부시시한 얼굴로 이선춘 코치가 들어선다.
오늘은 다들 지각생...

두달여 동안 미주 여행으로 운동장을 비워 놓으셨던
지킴이 아저씨도 오랜만에 나와계신다.
............................

트랙은 GOD공연 준비로 우래탄 고무블럭이 3~4레인 쪽에 깔려있지만
오늘은 훈련에 지장이 없을듯...

..............

어제는 8레인40바퀴 돌구나서 100m질주 30여분 동안 하고 들어갔는데
의외로 오늘 아침엔 몸이 가볍고 기분도 상쾌하다.

....................................

20여분 동안 이코치와 이런저런 이야기를 하다가
자세에 대해서 설명을 듣고..

코치가 설명하던 대로 자세에 신경 쓰며
8래인에서 130초 정도로 달리다가
1래인으로 들어가 지속주로 6.000m를 달리고 끝냈다.
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댓글목록

김순옥님의 댓글

김순옥 작성일

저도 그 시간에 광진교~청담대교를...
잠깐 얼굴이나 볼까? 하다 그냥~
한주가 시작되는 월요일...
상큼하게 문을 여셨네요

박종학님의 댓글의 댓글

박종학 작성일

어휴~ 엄청 멀리 오셨다 가셨네요..
운동장에 들리셨으면 리듬이 깨져서 돌아가시기 힘드셨을텐데
잘 하셨네요..
트랙사정이 여의치 않을때 암사쪽으로 가볼려구요..

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