밀 달리기 > 달리기일지 new~

- 시간 : 38분 55초 (07:10 - 07:48:55)

- 거리 : 10km

- 종류 : 지속

- 페이스 : 3'54"/km

- 속도 : 15.42km/h

- 운동화 : 아디제로LT

 

- 체중 : 훈련후 65.9kg

8시간 이상 늘어지게 자고 일어났다.
바로 헬스로....

오잉 웬일^
이 시간에 에어컨디션이 켜있는건 몇년 동안 처음이다.
10시 이후에나 잠깐 켰다가 끄는데...
어찌댔던 밖에 날씨보다 조금은 션하다.

밀
속도를 올리면 삐그덕 거리는 소리에 3번을 옮기며 밀을 골랐다.
오늘은 밀이 여유가 있어 다행^^
옮기면서 자동 웜업

★훈련내용

* 15.5km/h -- 10km -- 38'55"

* 3분 쿨링다운

조금 두터운 팔토시와 수건3장 준비하고 밀에 올랐는데...
실내 온도가 조금 내려가서 그런지
팔 토시와 목에 두른 수건1장만 소비할 정도로 땀을 적게 흘리고
오랜만에 15.5km/h로 10km를 달렸다..

만족스런 달리기로 예전속도 16km/h로 10km가 멀지않았씀을
예감하며 훈련 끝..