조깅외...
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,176회 작성일 13-10-21 09:41본문
2013년 10월 21일
헬스클럽
AM 6:40~8:00
10키로/228키로
춘마일주일전...이제 훈련이라고 할것도 없고 편하게 몸풀고 감각이나
잃지 않을정도의 훈련만 하라고 한다. 밀에 올라 조깅과 스피드주를
2키로씩 반복하며 10키로 달리고 마감.
달리고 난 후 몸무게는 68키로 정도로 이제 여기서 1키로를 초과하지 않도록
잘 유지해보자. 다행히 별다르게 아픈데는 없고~
어제는 사우나할겸 클럽에들러 짧게 5키로정도로 몸풀고,
그제는 신발테스트겸 마지막 대회주훈련으로 참가한 하프대회.
몸은 그런데로 괜찮아 서브-3페이스로 달린다고 했는데 5키로 지점기록이
21:35초가 나와 다소 당황~ 맞바람이라 그랬는지 반환돌아 조금 빨라지긴
했으나 17키로지점부터 좀 힘들게 뛰었다. 풀 35키로 지점의 느낌~
그래도 초반 5키로기록보다는 조금 빠르게 들어와 등바람의 효과가
있긴있나보다. 금주해야 하는데 수요일이 문제로다~~~
10월 19일 노원마라톤 기록
전반---43:39
후반---43:46
기록---1:27:25
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