섞어서...
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 2,451회 작성일 14-03-10 10:46본문
2014년 3월 10일
헬스클럽
AM 6:40~8:20
10키로/95키로
동아에 특별히 기대하는것도 없으니 마무리를 해야 할 것도 없기에
밀에 올라 대충 조깅도 하고 언덕주도 좀하고 질주도 좀 하고 다시 조깅도
하며 그렇게 10키로를 때웠다. 시간이 많이남아 스트레칭 꼼꼼히~
지난 금요일엔 신천에서 마노랑 그외 여러회원과 마신 알콜에 떡실신이 되어
토요일엔 사우나와 스트레칭만하고...그넘의 슬좀 끊어야지.
아무튼 다들 제자리로 돌아간건가...그럼 다행이지만 기억이 잘 안난다 ㅠㅠ
어제는 미사리에서 열린 10키로 대회에참가했다. 공짜참가에 밥이랑 경품도
주는 전마협 덕분에...10키로 대회에서도 퍼진적이 몇번있고 햄스트링부상도
겁나 초반 5키로는 적당히 달리며 시간보니 4분25초전후 페이스다.
땀나고 6키로부터는 조심스레 속도 올리며 무사히, 적당히 힘들게 완주하고
2키로 조깅으로 마무리.
전반 5키로---22:11
후반 5키로---20:37
합계10키로---42:48
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
5분이상 벌어지지 말아야 하는데
동안 술은 비슷한 량 내가좀 우위에 있었던것 같고
미사리 10K에서 후반5K 20분37초 겁난속도
감당이 안된다 나의 목표는 오로지 23분이내
작년 기록은 갱신해야 되겠지
석환멍 동아에서 화이팅 ~화이팅
