옮겨가며 두번 페이지 정보 작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,211회 작성일 14-04-14 14:55 본문 2014.4.14 (월) - 장소 : 잠실 보조경기장&헬스- 시간 : 1시간 16분 (06:40 - 07:56:00) - 거리 : 17km- 종류 : 지속- 페이스 : 4'28"/km- 속도 : 13.42km/h- 운동화 : 아디제로 블루 주간에 이틀정도 빼먹는 것은 다반사 게으름 탓에 달리기도 일지 쓰는것도 예전같지 않아졌다. 04시 반에 일어났지만 늦은시간에 운동장에 도착했다. 서울시청 선수들^^ 1레인에서 지속주를 하고 있고 풍납동 왕언니는 한바퀴 남았다고 하신다. 옷갈아 입고 5레인에서 시작 정확히 두바퀴 반하고 40m쯤 더 가서 선수들 한테 한바퀴씩 잡힌다. 선수들 지속할때 페이스는 보통 75 ~ 79초 5레인 이니까 +28m .. 에구 골치ㅎㅎ .......................... 44분 정도면 1만미는 달렸겄지.... 바로 100m질주 10개로 마무리 하고 헬스로 철수 홍철이 형님이 밀에서 달리고 계신다. 시간 여유가 있어서 나도 밀에 올라 샤킹만 조금만 더 한다는게 14.5km/h까지 올리며 지속주가 되버렸다. 7km (31분 10초) 동안 달리고.... 끝 추천0 SNS공유 수정 삭제 목록 답변 이전글오늘도 두탕 14.04.15 다음글다시 저질체력으로... 14.04.04 댓글목록 댓글목록 등록된 댓글이 없습니다.
