다시 시작...
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,457회 작성일 13-05-06 02:42본문
2013.5.6 (월) 맑음
- 장소 : 잠실 보조경기장&헬스
- 시간 : 1시간 29초 (06:40 - 07:40:29)
- 거리 : 13km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'39"/km
- 속도 : 12.9km/h
- 운동화 : 아식스 타사
나을 때도 됐는데
의외로 발가락 부상이 꽤 오래간다.
발목을 묶어 놓고 2주 동안 참 잘 버텼다
아직도 통증은 남아 있지만^^ 더이상 기다리기가 좀 그래서....
딱 2주만이다.
조깅이 안되면 샤킹 이라도 1시간쯤 달려보고
상태봐서 내일부터 본격 가동 할려고 했는데
스피드는 힘들어도 내일도 이어갈수 있을것 같다.
○훈련내용
축구장 잔디 22'31"55
1래인
01'39"
01'53"80 / 01'54"38 / 01'55"34 / 01'56"79 / 01'56"28
01'56"65 / 01'55"31 / 01'56"23 / 01'54"78 / 01'55"81
01'56"55 / 01'58"57 / 01'55"48 / 01'57"66 / 01'57"42
01'56"29 / 01'55"90 / 01'54"14 / 58"40
겨우 1시간도 힘들고 지루하고....
* 휘트니스에 들러 웨이트 30분하고 끝
- 장소 : 잠실 보조경기장&헬스
- 시간 : 1시간 29초 (06:40 - 07:40:29)
- 거리 : 13km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'39"/km
- 속도 : 12.9km/h
- 운동화 : 아식스 타사
나을 때도 됐는데
의외로 발가락 부상이 꽤 오래간다.
발목을 묶어 놓고 2주 동안 참 잘 버텼다
아직도 통증은 남아 있지만^^ 더이상 기다리기가 좀 그래서....
딱 2주만이다.
조깅이 안되면 샤킹 이라도 1시간쯤 달려보고
상태봐서 내일부터 본격 가동 할려고 했는데
스피드는 힘들어도 내일도 이어갈수 있을것 같다.
○훈련내용
축구장 잔디 22'31"55
1래인
01'39"
01'53"80 / 01'54"38 / 01'55"34 / 01'56"79 / 01'56"28
01'56"65 / 01'55"31 / 01'56"23 / 01'54"78 / 01'55"81
01'56"55 / 01'58"57 / 01'55"48 / 01'57"66 / 01'57"42
01'56"29 / 01'55"90 / 01'54"14 / 58"40
겨우 1시간도 힘들고 지루하고....
* 휘트니스에 들러 웨이트 30분하고 끝
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
멀티형님!! 힘내시고 회복 잘 하셔요..
운동이 즐거워야 할텐데요.. 힘!!
