D-6, 흉내내기~인터벌~^^
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작성자 정미영 댓글 0건 조회 3,230회 작성일 14-03-11 12:56본문
역시, 헬스장도착이 오후9시30분~~
30분정도 기구로 하루종일 좌식 근무로 통통부은 다리를
맛사지 하듯 몸푼후,
.5언덕 5.5속도 걷기 1km~
.7.5속도 조깅 1km~
.13속도 200m*10...
.14 속도100m*3...
.15속도100m+16속도100m~~~총 15 개, 45분간~(5Km)
마음은 14.15.16도 최소 200m은 해내야 위안이 되는데....
진짜고수님들 인터벌 흉내만 내었다.^^
진짜 고수님들!!~~구엽게 봐주세요~~^^
오늘 저녁은 수선화모임회원들께 "소고기먹여달라"고 졸라 번개치기로 정해져서,
일찍 오후 4시쯤 헬스장가서 14.15.16을 200m 시도후 지속주 11.1속도 5킬로 목표~~ㅎㅎ 섭4!힘!
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