트래드밀 달리기 > 달리기일지

멀티 * 제목 : 트래드밀 달리기
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 트리지움 휘트니스
- 시간 : 18분 55초 (12:05 - 12:23:55)
- 거리 : 5km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'47"/km
- 속도 : 15.86km/h
- 운동화 : 아식스 타사




● 일요일날
남들은 대회다 장거리다 날린데... 난
아침훈련을 어정쩡 하게
축구장 끝에서 끝까지 잔디에서 맨발로 85% 정도로
질주만 50회 하고....
뭔가 좀 허전하여^ 점심식사 하기전에 11시50분쯤 센타에서
16km/h 로 5km달리고선 종일 뒹굴뒹굴 놀았다.

●오늘 훈련
요몇일 몸상태가 경계수위를 넘기고 있어서
오늘은 절대로 달리지 말자고 다짐 다짐하며 운동장에서
보강훈련 조금하고 걷기만 하고 돌아왔는데....

달리지 않고선 뭔일 나지!! ㅎㅎ


※ 훈련내용 (훈련시작 12:05' ~ 트래드밀 사용)

＊ 9.5 ~ 16km/h --- 웜업 4분

＊ 스트레칭 --- 2분

＊ 16km/h --- 18'55" -- 5km

* 쿨링다운 --- 4분

* 웨이트 조금씩

에어컨을 틀지 않아서 실내공기가 너무 덥다
타월2장으로 하나는 목에 두르고
하나는 얼굴과 팔에서 흘러내리는 땀을 수시로 닦아내느라
집중도 않된다.
더 달리고 싶어도 달리지 못할것 같다.

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