10km지속주 > 달리기일지

2010.5.26 (흐림)

장소 : 트리지움 휘트니스
시작 : 06: 30' ~
종류 : 10km 지속주 (40'04")
페이스 : 04'00"
속도 : 14.98km/h
복장 : 검정싱글랫. 검정반바지. 수건3장. 물통
체중 : 훈련후 66.2kg
컨디션 : 보통

○
석촌호수나 운동장 트랙은 젖어 있을것 같아
썩^ 낵키지는 않지만^^ 오늘도 어쩔수없이 센타로 향한다.

옷만 갈아입고선
놀고 있는 밀이 2대가 있어서 바로 밀에 올랐다.
3분 걷고 2분정도 웜업 한다음
발목 꺽기와 몇번 돌려주고선 바로 본훈련을 시작했다.

시작부터 16km/h 로 달리기엔 무리고
12부터 시작해서 5km까지는 14.5까지
이후 5km는 15.5 ~16km/h 로 10km를 마무리를 했다.

40분을 넘겨서 조금 실망은 했었지만
초반 10분동안 저속주행을 감안하면 땀값은 한것 같아서 위안이 됐다

흐르는 땀을 연신^ 닦아내면서 종류별로 웨이트를 조금씩 하고
샤워하고 나오는데....
어느분이 질문이 있다면서... 어려운 표정으로 저를 부르신다. 저.. 저요?

예^^
달리는 모습을 보니 물어봐도 될것같아서요

교통사고로 허리가 좋지않아서 복부비만도 생기고 해서
넉달 전부터 이곳에서 웨이트와 걷기만 하다가
오늘이 4번째로 8.5km/h로 5.5km를 달렸다고 하신다.

뭐라고 답변했을까요...

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