조깅 &
작성일 10-05-11 12:46
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작성자멀티 조회 2,032회 댓글 2건본문
2010.5.11(화) 맑음
장소 : 잠실보조경기장 & 센타
시작 : 05:40' ~
종류 : 조깅외
거리 : 약 18km
페이스 :
속도 :
복장 : 반팔티.반바지
훈련화 : 헬스용 & 아식스 타사
체중 : 식전65.9kg
컨디션 : 보통
●
피곤하거나 뭐^^ 이상은 없지만
일어나기 싫고 그냥 누워만 있고 싶다^^
한참을 밍기적 거리다가 주섬주섬 일어나
어디로 갈까 고민좀 하다가 운동장으로 갔다.
오늘도 운동장엔 행사가 있는듯
옷 바꿔 입고는 바로 1레인에서 달리기 시작
※ 훈련내용
06'36"80 / 05'31"84 / 05'10"30 / 04'55"20 / 04'50"64 / 04'41"34
04'36"22 / 04'38"44 / 04'38"23 / 04'34"74 / 04'32"56 / 04'27"97
04'21"04 / 04'19"74 / 04'08"02
15.000m --- 72분03초35
바로 100m 90%정도로 질주 8개하고
형님들과 잡담후 센타로....
센타에 가자마자 옷갈아 입고는
비어있는 밀이 많은걸 보니
이참에 신발이나 길들이고 싶은 충동이 생긴다
취약 지구에 바세린을 바르고 두터운 양말에... 타사를 신고
바로 16km/h놓구 달리는데
운동장에서 질주를 여유있게 해주고 와서 그런가
호흡도 널널하고 달리는게 맹숭맹숭 하다
2km 넘으면서 마찰부분에 이상 조짐이 있어 3km로 끝
이 신발은 길들기 전까지는 3km이상은 달리지 말아야 겠다
처음에 이넘 신고 5km정도 달렸다가 2주동안 고생한걸 생각하면...
장소 : 잠실보조경기장 & 센타
시작 : 05:40' ~
종류 : 조깅외
거리 : 약 18km
페이스 :
속도 :
복장 : 반팔티.반바지
훈련화 : 헬스용 & 아식스 타사
체중 : 식전65.9kg
컨디션 : 보통
●
피곤하거나 뭐^^ 이상은 없지만
일어나기 싫고 그냥 누워만 있고 싶다^^
한참을 밍기적 거리다가 주섬주섬 일어나
어디로 갈까 고민좀 하다가 운동장으로 갔다.
오늘도 운동장엔 행사가 있는듯
옷 바꿔 입고는 바로 1레인에서 달리기 시작
※ 훈련내용
06'36"80 / 05'31"84 / 05'10"30 / 04'55"20 / 04'50"64 / 04'41"34
04'36"22 / 04'38"44 / 04'38"23 / 04'34"74 / 04'32"56 / 04'27"97
04'21"04 / 04'19"74 / 04'08"02
15.000m --- 72분03초35
바로 100m 90%정도로 질주 8개하고
형님들과 잡담후 센타로....
센타에 가자마자 옷갈아 입고는
비어있는 밀이 많은걸 보니
이참에 신발이나 길들이고 싶은 충동이 생긴다
취약 지구에 바세린을 바르고 두터운 양말에... 타사를 신고
바로 16km/h놓구 달리는데
운동장에서 질주를 여유있게 해주고 와서 그런가
호흡도 널널하고 달리는게 맹숭맹숭 하다
2km 넘으면서 마찰부분에 이상 조짐이 있어 3km로 끝
이 신발은 길들기 전까지는 3km이상은 달리지 말아야 겠다
처음에 이넘 신고 5km정도 달렸다가 2주동안 고생한걸 생각하면...
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
열심히 집중하시는 모습 뵙기 좋습니다
훈련량도 만만치 않고
속도도 되고 .....
부상 없이 정진 하시길 기원합니다
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
참~우리 멀티님은 달리기일지도 감칠 맛 나게 잘 쓰십니다.
저는 이것 저것 중요한 부분 다~빼먹곤 쓰잘데없는 넉두리만 줄줄....
옆지기가 없어도 꼭두새벽 벌떡 일어나시는.
그 대단한 정신력!!!!우리 모두 본 받아야 겠어요
사~알 살 달래면서 길 잘들인 운동화가
올 가을엔 큰 효자노릇 하지않을까요? 기대해 보겠읍니다