반달하프
작성일 10-03-14 03:52
페이지 정보
작성자멀티 조회 2,174회 댓글 4건본문
2010.3.14(일)
장소 : 반달코스
시작 : 07:30'
종류 : 하프
페이스 :
속도 :
복장 : 빵모자.반팔티.윈드점퍼.기모 롱타이즈
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 보통
체중 : 식전 66kg
같이 달리신 100회 회원님(존칭생략)
김무조(어제 풀코스).이광택.신만철.김순옥,김종태.고이섭.나
♠
1시간 27분대로 달릴려고 했는데 10km이후에 좀 오바했네여^^
10km이전 구간랩이 볼만합니다.
순전 페메탓입니다 ㅎㅎ
10km이후엔 나홀로주...
급하게 어디좀 갈일이 있어서 그만 ....
4km --- 17'10"19
5km --- 04'11"24
6km --- 04'17"17
7km --- 03'49"28
8km --- 04'18"47
9km ---
10km --- 07'46"91
11km --- 04'13"84 (빼먹어서 수정)
12km --- 04'05"13
13km --- 04'02"90
14km --- 03'58"50
15km --- 04'01"12
16km --- 04'03"15
17km --- 04'00"35
18km --- 04'02"09
19km --- 03'58"04
20km --- 03'50"85
21.0975km --- 04'11"68 == 1시간25분59초91
장소 : 반달코스
시작 : 07:30'
종류 : 하프
페이스 :
속도 :
복장 : 빵모자.반팔티.윈드점퍼.기모 롱타이즈
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 보통
체중 : 식전 66kg
같이 달리신 100회 회원님(존칭생략)
김무조(어제 풀코스).이광택.신만철.김순옥,김종태.고이섭.나
♠
1시간 27분대로 달릴려고 했는데 10km이후에 좀 오바했네여^^
10km이전 구간랩이 볼만합니다.
순전 페메탓입니다 ㅎㅎ
10km이후엔 나홀로주...
급하게 어디좀 갈일이 있어서 그만 ....
4km --- 17'10"19
5km --- 04'11"24
6km --- 04'17"17
7km --- 03'49"28
8km --- 04'18"47
9km ---
10km --- 07'46"91
11km --- 04'13"84 (빼먹어서 수정)
12km --- 04'05"13
13km --- 04'02"90
14km --- 03'58"50
15km --- 04'01"12
16km --- 04'03"15
17km --- 04'00"35
18km --- 04'02"09
19km --- 03'58"04
20km --- 03'50"85
21.0975km --- 04'11"68 == 1시간25분59초91
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댓글목록
김만호님의 댓글
김만호 작성일
대회날 컨디션 조절 잘 한다면 249는 틀림없겠다.
겨울내내 노력하고 고생한 결실이 손안에 있네요.
살며시 손가락을 쥐기만 하면 될 것 같습니다.
멀티님의 댓글
멀티 작성일
249할 정도면 썹쓰리는 안정빵이네 ㅎㅎ
턱거리라도 썹쓰리 한번 해봤으면 원이 없겠쑤~~
풀은 너무 멀어요...
이번 동마기록 나오는거 봐서
담 목표로 훈련하는데 많은 참고가 될것 같습니다.
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
후반으로 갈수록 페이스가 안정되는걸 보니,
썹쓰리 한번만하면 원 없겠다고 징징??대는걸 한꺼번에
확 날려보내고도 시간이 널~널하겠는걸..!
멀티!!!힘!!!
김순옥님의 댓글
김순옥 작성일
멀티님! 너무 잘 뛰셔서 저 멀리 계신것 같아 쬐금 섭섭하겠지만
이번 동마 땐 꼭~썹쓰리 마을로 입주하시길 기원드릴께요
어제 김관식 원장님도 나오셨어요.