지속주 > 달리기일지 new~

2011.8.13 (토) 가끔 비

분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 43분 (09:30 - 10:13:00)
- 거리 : 11km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'55"/km
- 속도 : 15.35km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 체중 : 맨발로 운동후 65.4kg
- 컨디션 : 양호


훈련같지 않은 훈련으로 이어지다 보니
공개하기도 그렇고 하여
요점만 비공개로 올리다 보니

귀차니스트 & 게으르니스트에 빠지기도 하고ㅎㅎ

어제는
대치동 운동장으로 오랜만에 갔었는데
그곳에도 수마가 할키고 간 흔적이 곳곳에 남아있었다.
몇군데에서 뚝이 무너져 흘러 내린 토사가 트랙을 덮고
1래인만 겨우 치워놓은 상태였다.
비가 얼마나 왔으면 ...

그래도 끝날때쯤 부터 내린 소낙비는 끝내줬다ㅎㅎ


♥오늘 훈련내용 (트래드밀 사용)

* 6 ~ 14.2km/h -- 4분

* 16.2km/h -- 6km -- 22'40" .... 너무 더워서

* 샤워 (수건.반팔티.토시.. 세탁 탈수후)

* 16km/h -- 5km -- 19'00" 땀이 튀기시작하여 신경쓰여서 그만...

* 땀땜에 바로 샤워실로...

※내일은 한강주로에서 좀 길게달릴 예정

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