페이스주?. > 달리기일지 new~

12/01 달랑 한장 아니 31장 남은 12월의 첫날(52분/12KM)

여느때와 마찬가지로 조금씩 맛보기(당뇨관리)운동은 하는데...(주력효과 없슴)

쌀쌀해지는 날씨에 자꾸만 움추려드는 느낌이 들어 변화를 주어 운동을 해본다

20시부터 10분간 2KM남짓 몸 뎁힌 후.. 스트레칭 쬐끔하여 몸 풀고..

다시 밀에올라 12.3~13.3~..16.3까지 매 400M마다 가속하여 5셋트(5셋트목표)

를 힘들게..(42분05초/10KM)불량한쪽 다리에 차고나가는 힘이 달린다.

(달린후 66.5Kg)

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