짧게.. > 달리기일지 new~

2011.12.28 (수)

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 30분 14초 (07:40 - 08:10:14)
- 거리 : 8km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 3'47"/km
- 속도 : 15.88km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 컨디션 : 보통
- 체중 : 운동후 66.1kg



어제 운동후 체중이 65.2kg
땀에 젖은 운동복과 운동화 무게를 포함해서..

언제나 그랬듯이 65kg 이내로 내려가기만 하면 먹어도 먹어도 땡기고 땡기고..
잠을 자다가도 일어나서 바나나 2개 귤한개 까먹고 다시 잤다 ㅎㅎ
그래서 그런지 오늘은 운동후 피 포함 66.1kg

오늘은 70분 조깅이라서 긴장이 너무 풀렸나 보다.
그래도 그렇지 너무 늦게 나왔다.

휘트니스에 들어서니 서울시청 감독.코치 마라톤 선수들이 다 나와 있다.
제주로 전지훈련 떠나기 전에 먼저 통영에서 전훈을 하고 어제왔다.
다시 제주로 곧 떠날 모양이다.

너무 늦어서
70분을 언제뗘^^^
좀 빠르게 짧게 뛸꺼라 했더니... 그래도 좋다고 한다.


○훈련내용

* 5분 웜업 (가라앉은 줄 알았던 종아리 통증이 슬슬 올라오네)

* 본훈련

13 ~ 16.1km/h 까지 올리는데 3분정도

16.1 ~ 16.5km/h -- 30분14초 동안 총 달린거리 8km

* 웨이트 조금

하지 않던 뒤쿰치 드는 운동을 열심히 해서 그런가
어제 부터 종아리에 알이 박히더니 오늘 훈련 내내 신경쓰게 만드네..

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