회복주
작성일 09-12-01 12:20
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작성자멀티 조회 2,359회 댓글 2건본문
2009.12.1
장소 : 집
시작 : 08시 ~ 09시 10초
거리 : ?
페이스 : ?
복장 : 빤*
훈련화 : 아식스 쏠티 듀오 자펜
컨디션 : 양호
체중 : 식전 66kg
●
어제 퇴근후 잠자리 들기전에 트레드밀에서 6~8km/h 로 40분
샤킹으로 몸좀 풀고...
아침이 되면 주로로 나가 션하게 조깅좀 할려구 했는데
05시 알람후 그놈으 이불속에서 빠져나오질 못해서 그만^^
※훈련 내용 (트래드밀 사용)
* 6~8km/h --- 5'
* 9km/h --- 15'
* 10.5km/h --- 20'
* 13km/h --- 20'10"
10km/h이상 올리지 말아야지 다짐을했건만...슬슬 13까지 올리고 말았다.
※내일훈련 : 트랙훈련 예정
장소 : 집
시작 : 08시 ~ 09시 10초
거리 : ?
페이스 : ?
복장 : 빤*
훈련화 : 아식스 쏠티 듀오 자펜
컨디션 : 양호
체중 : 식전 66kg
●
어제 퇴근후 잠자리 들기전에 트레드밀에서 6~8km/h 로 40분
샤킹으로 몸좀 풀고...
아침이 되면 주로로 나가 션하게 조깅좀 할려구 했는데
05시 알람후 그놈으 이불속에서 빠져나오질 못해서 그만^^
※훈련 내용 (트래드밀 사용)
* 6~8km/h --- 5'
* 9km/h --- 15'
* 10.5km/h --- 20'
* 13km/h --- 20'10"
10km/h이상 올리지 말아야지 다짐을했건만...슬슬 13까지 올리고 말았다.
※내일훈련 : 트랙훈련 예정
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
한의사들이 제일 싫어 하는 말,,,밥이 보약! 잠이 보약!
배 고플때 밥 먹고,졸리면 자고...
오늘 보약 한첩 먹었구만,,,ㅎㅎㅎ
오석환님의 댓글
오석환 작성일
반가운 소식--몸이 많이 좋아지는듯 하네요~
대회직후인데 13K에 20분도 가벼우니...
난 오늘 13K에서 10분도 못뛰고 낮추었걸랑요.
틈나실때마다 웨이트도 건의해봅니다.
스피드하고는 관계없지만 부상방지엔 효과만점입니다.