밀달리기 > 달리기일지

2012.10.4 (목)

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 52분 17초 (07:20 - 08:12:17)
- 거리 : 12km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'21"/km
- 속도 : 13.77km/h
- 운동화 : 아디제로LT
- 체중 : 훈련후 63.6kg



어제 풀코스를 뛰었나!!
싶을 정도로 근육통도 없고
약간 무거운 느낌은 있지만 양호한 편이다.

그만큼 전력을 다 하지 않았다는 증거이기도 하고
한편으론 훈련은 훈련으로 잘 마쳤다는 생각도 들고...
....

회복주나 할려고 헬스로 갔다.
처음엔 경사진 밀에서 4에서 걷다가 6km/h에서 달려보기 시작
10분 동안 달리다가

감질이 나서

평평한 밀로 옮겨타고 11~ 14.5km/h .. 12km (52'17")달렸다.

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