동아서울마라톤 싱글대비 훈련일지_2월 3주차 훈련일지
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작성자 정병덕 댓글 1건 조회 641회 작성일 24-02-19 11:23본문
2월 3주차 훈련일지
> 이제 왼쪽 햄스트링 통증이 사라짐.. (다행)
> 차주부터 남은 기간동안에는 부상조심하면서 트랙 인터벌로 스피드 훈련 재개 예정이라, 3주차에는 조깅,보강, 체력 훈련 위주로 진행.
> 일요일훈련은, 3시간 주를 예정하였으나, LSD로 한강을 홀로 달리는건 좀 지루해 1대1봉(안산 봉수대~인왕봉) 21km 트레일런(3시간주) 실시. 공복 산악하프는 무리였을까나(?) 10km도 못가서 에너지 고갈사태. 보급품을 집에 몽땅 두고 빈가방을 메고 나왔네요 "하하하" / 이왕이렇게 된거 '동마 35km' 지점정도라 '이미지 트레이닝' 하며 그냥 계속 쥐어짜내 달려봄.
> 매일 아침조깅 10km는 가급적 무거운 복장과 중량나가는 신발로 훈련 중 (대회때 500g정도 가벼이 달릴수 있지 않을까?)
> 허벅지 통증이 사라지며, 전방으로 경사 주고 탄력있는 느낌으로 폼을 수정하여 달려보기 시작. 유투브 보면서 지속적으로 자가수정 중이긴 한데.. 과연. 다행히, 아침조깅 치곤 500언더 페이스에서 제법 편하게 달림.
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1038님의 댓글
황의석 작성일
열심히 하시는모습 보기좋습니다
부상조심하시고 좋은결과있기를 기원합니다 ㅎㅎ
