60분 달리기 > 달리기일지

2012.5.14 (월) 이슬비

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 59분 40초 (06:50 - 07:49:40)
- 거리 : 14km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'16"/km
- 속도 : 14.08km/h
- 운동화 : 아디제로LT



어제 반달 하프...

1km .. 04'06"61
2km .. 03'59"03
3km .. 04'00"05
4km .. 04'02"35
5km .. 04'03"97 -- 20'12"01

6km .. 11'17"22 배가아파서 누워있다가 포기할까 하다가 다시...
......
...... 09'27"67
...... 04'40"18
...... 04'51"25
...... 02'51"35 ... 반환점 53'19"68

...... 07'55"06 ... 신발끈 고침
...... 04'27"90
......
...... 08'46"63
...... 04'29"81

...... 04'23"91
...... 04'20"75
...... 04'14"72
...... 04'14"96
...... 04'05"41 ---- 21.0975km --- 1:40'18"83











○ 오늘훈련

밀에서 10 ~ 15.4km/h 59분40초 동안 14km 달림

체중이 2.5kg정도 불었다..어지간히 먹어대자^^

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