10k > 달리기일지

2012.2.11(토) -9

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 42분 30초 (09:00 - 09:42:30)
- 거리 : 10km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'15"/km
- 속도 : 14.12km/h
- 운동화 : 아식스 타사




날씨는 제법 춥지만
일찍 운동장으로 갈까 하다가 여차저차 하여
늦은 시간에 헬스로 간다.

이틀동안 짧은 훈련만 해서 오늘은 좀 길게 가고 싶은데
내일 반달하프에 신청을 해놔서
오늘 훈련은 애매모호 하다.

1시간 정도 조깅하면 되것다 싶었는데
달리다 보니 대기자들이 생기는 바람에 속도를 올리고
10km를 달리고 내렸다.


○훈련내용

6 ~ 16.5km/h -- 42'30" -- 10km

훌로아에서 조금 걷다가 바로 샤워....끝

※
작년 동마 준비할때는 지금보다 강한 훈련으로 일관했어도
부상징후도 없었고
운도 한몫 했었는데...

부상에서 완전히 벗어난줄 알았던 부위들이 조금씩 잔 통증으로
꿈틀거리고 있어서 아직 불안 요소들이 사라지지 않고 있다.
내일 반달에서는 어떤 반응이 생길지....

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