에어로빅 조깅 > 달리기일지

2011.7.25 (월) 이슬비 오락가락

* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 7분 31초 (05:05 - 06:12:31)
- 거리 : 14.4km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'41"/km
- 속도 : 12.8km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호


* 어제는 15km 지속주 63분여

복근 운동은 해봐야 시늉만 내고 있는데
이상하네.. 하복부 통증이 가시지가 않으니...
잠자리에서 일어날때 아이구^ 소리가 절로 난다.

○ 훈련내용

* 1래인 5바퀴 아주 천천히

* 본훈련(1래인 발가는데로)

126"87" / 122"22 / 119"13 / 117"84 / 117"77

116"99 / 114"43 / 112"67 / 114"00 / 114"06

115"63 / 113"62 / 113"28 / 113"09 / 111"20

112"41 / 111"87 / 112"11 / 111"37 / 112"15

112"10 / 111"07 / 111"67 / 112"11 / 110"67

111"29 / 110"59 / 110"91 / 109"21 / 109"16

109"12 / 109"21 / 108"47 / 109"86 / 107"79 / 95"73

--- 14.400m -- 1:07'31"67

혼자서 하는 훈련은 힘들다.
타협하기 쉽고
끝까지 집중하기 힘들고
그래서
훈련을 마치고 나면 찜찜..아쉬움..후회 스러울때가 많다.
아무래도 다시 휘트니스에 자주 들랑 거려야 할듯..

※ 내일도 트랙훈련 지속주 예정


--- 죄송합니다...언제나 답글은 사양합니다.

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