상쾌한 아침 달리기.. > 달리기일지

2011.6.7 (화) 맑음

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 41분 (05:20 - 06:01:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'06"/km
- 속도 : 14.63km/h
- 운동화 : 아디제로 프로
- 컨디션 : 양호

어제 아침
아무생각도 없이 휘트니스에 갔다가 허탕치고..
운동장으로 갔더니 햇님 땜에 달리고 싶지않아
그늘에서 외발뛰기 50번씩 6셋하고 마무리

오후에는 잠실 둔치에서 생선회와 BBQ 통닭으로 배 터지도록 먹었다.

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몇바퀴째 몸을 데우는데
순옥누님이 운동장으로 들어 오시는 모습이 보인다.
손인사만 나누고
9바퀴를 채운다음 급수후 본훈련 실시..

♥훈련내용

* 1레인 9바퀴 3,600m 워밍

* 급수 &

* 본훈련

04'06"40 / 04'05"03 / 04'02"03 / 04'06"20 / 04'07"03

04'05"26 / 04'09"19 / 04'10"09 / 04'09"16 / 04'00"40 == 41'00"79

순옥누님이 안계셨으면 십중팔구 짤라 먹었을텐데 ㅎㅎ

다음주 부터는 슬슬 시작 해야는디^^
얼마나 몸이 받쳐줄랑가!!!


오늘은 한결 좋아진 모습이였습니다...힘!!!


줄였다 늘렸다 몇번을 했더니 화질이 영~~

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