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2008.6.16(월) 맑음 18~19도

장소 : 석촌호수
시작 : 06:30'~
종류 : 샤킹
거리 : 9.2km
속도 :11.31km/h
페이스 : 05'18
복장 : 어제와 동일
훈련화 : 미즈노 VS-1
컨디션 : 양호
체중 : 식전 67kg

♪
오늘은 쉬어도 되고^
아니면 리듬상^ 몸이나 풀고 올려고 석촌호수로 갔는데.
천천히 갈때까지는 좋았다 ....호수 주로에 들어서자 마자 누가 앞질러 간다.
속도가 빨라 아예 따라갈 생각을 못하게 하던지^ 허이구
어중간한 속도라 따라가게 되고
조금후 뒤에서 따라오는 발자욱 소리도....이런^^^ 중간에 꼈네ㅋ
이어 뒤에 오던사람도 앞질러 가고^^ 그러나
나보다 하수로 보이니까 ㅎㅎㅎ널널히 여유를 부리며 따라가 본다.
맘만 먹으면 확~~~~

○ 석촌호수 둘례 2.563m
10'33"73 집에서 호수까지
13'44"59
12'39"92
11'51"16

※ 어제 발가락에 물집이 생긴걸 대수롭지 않게 생각하고 그냥
나왔더니^^^ 호수 첫바퀴 부터 통증이 오기 시작^^ 차츰 심해져 갔다.
가방든 여자가 보이면 로션 이라도 얻어 볼까 했는데 ...ㅎㅎ 으이그
목구멍 이상 까지는 그소리가 나오지 않는다.
어렵게 3회전을 마치고..... 집까지 걸어서

※ 내일훈련 : 스피드업 훈련 예정

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