가을의전설12(10월17일) > 달리기일지 new~

일시:10월17일 일요일 17시30분~17시48분
장소:중앙공원
훈련량:5km
평균속도:16.1km
평균시간:18분37초

1km:3분43초
1km:3분44초
1km:3분44초
1km:3분45초
1km:3분41초

지금 상태에서는 테이퍼링을 길게하는 것이
나에게는 더 도움이 될것같아. 이틀간의 휴식.

징크스가 있는것인지. 아니면 몸관리를 잘 못해서
그런지. 동아때는 몸살감기로 망치고. 이번에는

부상... 뒷꿈치가 아푼것은 문제가 안된다.
달리면 통증은 없다. 그런데 종아리가 뭉치는것이

문제이다. 스피드를 낼수가 없다. 무기력증에 걸린사람처럼
마음은 나가는데. 몸은 그자리...... 콘디션이 좋지 않으면

중앙대회를 노릴텐데. 족저 초기증상이니. 시간이 가면 갈수록
운동을 할수가 없어. 어쩔수가 없다,

이틀간 휴식을 하니. 소화도 안되고 몸도 무기력 해지는것 같아
공원으로...

속도는 난다. 달리는 동안에는 뒷꿈치가 아프지는 않지만
이속도로 7km가 넘으면 종아리가 뭉치기 시작한다.

종아리가 뭉치지 않게. 속도는 빨리. 거리는 짧게
남은시간 스트레칭을 많이 해야겠다....

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