고지대 훈련. > 달리기일지

일요일.
예봉산 산행, 초반부터 정상까지 쉬지않고 오르는 것으로 언덕훈련 대체,
이후 운길산 까지는 가볍게 걷기.
하산후 맥주 한잔이 질게 이어지고 말미에는 합동 생일 잔치까지....

월요일.
고지대훈련 신청으로 오늘이 첫째날, 운동전 신체검사 비슷하게 몇가지
측정하고 본운동, 특별한 프로그램없이 적응하기 5분 걷기후 달리기,
10km/h(5분) 12/5, 13/5, 14/5, 15/10, 15.5/10, 16/10, 12/5, 1시간 달리기.

오늘의 환경 설정이 1500m 고도라고 하는데 일정 속도가 올라가니 평지달림
보다 힘이 든다는 느낌, (1kg 체중감소).

추천0