모아서.. > 달리기일지

9/7 화요일 30분동안 7KM.
웨이트운동 쬐끔하고..밀에서 몸 풀기부터~ 대회주~내림주.

9/8 수요일 30분동안 6KM.
운동 허용된 시간이 35분..전날의 피로를풀겸 가볍게.

9/9 목요일 야외에서 48분동안 11KM.
21키로 예정하고 야외에서 신명나게?? 3KM쯤 달릴때 하늘에서 번쩍 하는것이,

예정대로 가다가는 완죤히 물에빠진 멍 꼴이 될것 같아서 나의 주특기 인??
중간에서 돌아 오기를 하고,,

쎈타에서 보강운동을 하던중 창밖을 보니 장대비가........
탁월한 선택을 한것인가??....ㅎㅎ

9/10 금요일 74분동안 16KM.
전날의 아쉬움에 밀에서 12.8에서 5KM로 몸을 푼 후에
400M마다 0.1씩 올려 가면서 15KM까지...내림주 1KM후 훈련 끝.

추천0