조깅 > 달리기일지 new~

2013.5.27 (월) 비

- 장소 : 잠실보조경기장&휘트니스
- 시간 : 1시간 23분 (06:40 - 08:03:00)
- 거리 : 16km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'11"/km
- 속도 : 11.57km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 68.5kg



오랜만에 서울시청 선수들 훈련 모습을 본다.
국대급 선수들 다 떠나보내고 오늘은 3명뿐
별로 주목받지 못한 선수들인것 같다.
이중에서 봉주 같은 선수가 나오지 말라는 법은 없지..

작년 까지만 해도 막내였던 진수
10여m 뒤쳐지니까 코치가 등을 밀어 뒤에 바짝 같다 붙여 놓는다ㅎㅎ
힘든 모습에 신음소리를 내며 두바퀴쯤 잘 따라가더니 또 처지기 시작^^
이번에는 감독이 뒤쫒아가며 등짝을 후려친다.
몇번을 후려 쳤지만 빠른 걸음에 쫓아가지 못해 빗맞아 두세번ㅎㅎ

400m 77초 페이스다
무척 힘든 모습에 포기하지 않고 악착같이 붙어 뛰는 모습에...
선수는 선수다"
........................................

어제는 어찌어찌 하다가 쉬었는데..
오늘도 달리는게 힘들다
비도 오고
위기 때마다 조금전 김진수선수를 생각하며 버티고 버텨....



○훈련내용

* 8레인

11바퀴 -- 24'54"83 (샤킹부터 시작 ~~)

02'03"34 / 02'03"22 / 02'02"25 / 02'03"35 / 02'02"82
02'02"72 / 02'00"98 / 02'01"67 / 02'00"28 / 01'59"02
01'55"22 --- 10.000m(47'09"70)

* 100m질주 널널하게 10회

* 휘트니스
6 ~ 15km/h -- 5km (23')

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