아침 조깅 > 달리기일지 new~

2007.11.12 월

장소 : 잠실 보조경기장
시작 : 05:20'~
종류 : 조깅 123분32초60
거리 : 23.600m
페이스 : 05'15 (11.47km/h)
훈련복 : 긴팔티.패딩조끼.롱 타이즈.방한모.목장갑
신발 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : ■■■■■■■■□□
체중 : 훈련후 식사전 67kg

◎ 8래인 52바퀴
03'39"08 / 02'45"60 / 02'40"81 / 02'42"14 / 02'40"18 / 02'30"25 / 02'30"36
02'28"30 / 02'27"27 / 02'26"81 / 02'27"21 / 02'25"39 / 02'26"50 / 02'25"78
02'25"92 / 02'27"06 / 02'26"39 / 02'25"30 / 02'22"06 / 02'23"09 / 02'22"63
02'22"84 / 02'22"56 / 02'22"40 / 02'23"02 / 02'23"07 / 02'22"13 / 02'22"37
02'21"61 / 02'23"02 / 02'21"67 / 02'20"78 / 02'18"65 / 02'17"27 / 02'17"97
02'17"74 / 02'16"56 / 02'12"62 / 02'12"44 / 02'12"80 / 02'12"68 / 02'14"12
02'14"15 / 02'14"11 / 02'13"69 / 02'11"76 / 02'09"10 / 02'05"40 / 02'07"24
02'08"45 / 02'01"25 / 02'00"78

60바퀴가 목표였는데
땀도 별루 나지않고^ 갈증도 없고^귀찮아서 무급수로 달리다가
52바퀴 달린후 급수를 하고
늦게 나온 분들과 잠시 이야기 하다보니 바란스가 무너져 버렸다.
다음부터는 훈련 마칠때까지는 손인사만 해야지!!
목표량을 채우지 못해서일까 지금도 기분이 영^ 찜찜...
저녁때 석촌호수 몇바퀴 돌고 와야 속이 풀릴랑가!!

※ 훈련평
시간과 +훈련거리를 엄청 늘렸는데도
요즘 회복 속도가 몰라보게 빨라 졌다.
훈련을 너무 약하게만 하고 있던가? 아님 몸이 잘 맨들어져 있던가!!
암튼 두탕을 뗘댕겨도 다음날 멀쩡해지는걸 보면 몸이 알아서 적응을
해주는것 같기도 하고..
세상사 세옹지마 라고^ 좋을때 조심해야지!! 힘!!

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