조깅 > 달리기일지 new~

2007.11.21 수 - 맑음

장소 : 잠실 보조경기장 통로 트랙
시작 : 05:40'~
종류 : 조깅& 빌드업 130분
거리 : 약 24km
페이스 : 05'17" ( 11.08km/h )
복장 : 동계용 긴팔티. 타이즈(내복).트레이닝 바지.방한모.방한 장갑.버프
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
체중 : 식사후 68kg
컨디션? : 양호

♣ 간밤에 내린 눈으로 주로 상태 불량.
우선 석촌호수에 들러 벤치코트를 입은체 몇십미터 달려 봤다.
눈도 쌓이고 조깅은 할수 있겠지만
생각보다 날씨가 푹해서 장시간을 달리다 보면 주로가 질퍽 거리지 않을까?
하여 운동장으로 다시 돌아왔다.
운동장 트랙도 마찬가지로 반들반들 거리고 일부는 눈으로 덮여 있다.
언제나 그랬듯이 오늘도 통로 트랙에서 외로히 혼자서 달리기 시작한다.
천장의 조명등을 벗삼아... 그렇게 30분 1시간이 지나고 90분이 지나서야
한두명씩 보이기 시작 한다.
마지막 20분 정도는 대회속도 만큼 빠르게 달려보고 마무리...

＠ 내일훈련 : !

추천0