밀 지속주 > 달리기일지 new~

2010.6.11(금)

장소 : 트리지움 휘트니스
시작 : 06:40' ~ 07:22'39" (42분39초)
종류 : 10km 지속주
페이스 :
속도 :
복장 : 뉴발검정 싱글랫.아식검정 반바지. 수건2장
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : 67.5kg
컨디션 : 보통

○
여행 하는라 피곤 했는지
04시10분에 모닝콜 소리도 듣지 못하고
2~3번 밖에 깨지않고 잘잤다.
그래서 그런지 머리도 맑고 기분도 가뱝다.

우선 가게에 들러 몇가지 정리좀 한다음 센타로 갔다
여전히 실내 공기는 후끈후끈 달구어져 있다
조깅정도면 몰라도 14km/h이상이면
땀과의 전쟁으로 한판을 떠야 할듯하다

10분을 웜 한다음 화장실 다녀오고 ...바로 본훈련

13 ~ 15.5km/h 로 ... 10km .... 42분39초


※ 모처럼 여행이라 펜션에서 1박 정도는 하고 올려고 했는데
요즘 백수들은 더 바쁜것 같다 ....전업 주부들도ㅎㅎ
일정이 맞지않아 걍~~ 당일치기로 다녀왔다.

04시 잠실출발 -- 서해안고속도로 -- 웅천tg -- 부사방조제 --
춘장대 해수욕장 (1시간) -- 마량 해돋이마을 방파제(1시간) --
동백정(1시간) -- 홍원항 3시간30분정도 (회.점심) -- 서천 -- 장항 --
군산 -- 새만금 방조제 -- 변산해수욕장 -- 격포항 -- 서울

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