오늘은
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,959회 작성일 10-05-27 01:01본문
2010.5.27 (맑음)
장소 : 잠실보조경기장 & 센타
시작 : 05:40' ~
종류 : 지속
거리 : 약 20km
페이스 :
속도 :
복장 : mbc기념 하늘색반팔. 검정반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : ?
컨디션 : 양호
○
운동장에 들어서니 서울시청육상팀 선수들이 스트레칭을 하고 있다
코치와 감독이 벌써 나와 있는걸보면 오늘도 빡쎈훈련이 예상된다.
나도 대충 준비하고 나는 8레인에서
선수들은 2레인에서 거의 동시에 시작한다
10여분 정도에서 선수들은 달리기를 멈추고 스트레칭
스파이크.경기복.화장실등 준비하느라 시간을 꽤 보낸다.
강력한 훈련전에 시간끌기? ㅎㅎ
달리기 시작30분이 되서야 선수들은 본훈련을 시작한다.
8레인에서 2바퀴째 20m전쯤에서 선수들한테 한바퀴씩 잡혀먹는다.
연일 속도 위주로 훈련을 해서
오늘은 조깅모드로 달릴려고 했는데
잡히는 지점을 의식하다 보니 점점 속도에 미쳐
숨이 넘어갈 지경까지 달려진다
잡히는 지점도 2바퀴하고도 30~40m 지나서 잡히고
그럭케66분 달리고 .........
............................센타로 와서는
16km/h 로
1~2km만 달리면서 근육들을 쫙~ 늘려주고 끝낼려고 했던것이
3km까지 땀도 나지 않고
호흡도 널널하고 12km/h에서 달리는것 처럼 여유가 있다.
이것이 무슨 증상여^^
그래서
5km--- 18분57초 동안 뽀너스로 달리곤
하체위주로 웨이트 약하게 조금씩하고 훈련 끝---------
장소 : 잠실보조경기장 & 센타
시작 : 05:40' ~
종류 : 지속
거리 : 약 20km
페이스 :
속도 :
복장 : mbc기념 하늘색반팔. 검정반바지
훈련화 : 아디제로 프로
체중 : ?
컨디션 : 양호
○
운동장에 들어서니 서울시청육상팀 선수들이 스트레칭을 하고 있다
코치와 감독이 벌써 나와 있는걸보면 오늘도 빡쎈훈련이 예상된다.
나도 대충 준비하고 나는 8레인에서
선수들은 2레인에서 거의 동시에 시작한다
10여분 정도에서 선수들은 달리기를 멈추고 스트레칭
스파이크.경기복.화장실등 준비하느라 시간을 꽤 보낸다.
강력한 훈련전에 시간끌기? ㅎㅎ
달리기 시작30분이 되서야 선수들은 본훈련을 시작한다.
8레인에서 2바퀴째 20m전쯤에서 선수들한테 한바퀴씩 잡혀먹는다.
연일 속도 위주로 훈련을 해서
오늘은 조깅모드로 달릴려고 했는데
잡히는 지점을 의식하다 보니 점점 속도에 미쳐
숨이 넘어갈 지경까지 달려진다
잡히는 지점도 2바퀴하고도 30~40m 지나서 잡히고
그럭케66분 달리고 .........
............................센타로 와서는
16km/h 로
1~2km만 달리면서 근육들을 쫙~ 늘려주고 끝낼려고 했던것이
3km까지 땀도 나지 않고
호흡도 널널하고 12km/h에서 달리는것 처럼 여유가 있다.
이것이 무슨 증상여^^
그래서
5km--- 18분57초 동안 뽀너스로 달리곤
하체위주로 웨이트 약하게 조금씩하고 훈련 끝---------
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
이제 멀티훈지는 안볼랍니다.
언젠가 부터 질투를 넘어 이젠 혈압이 오르는 이유는 뭘까요? ㅋㅋ
아무튼 예전엔 본적이 없던, 질과 양에서 괄목할만한 수준이니 가을엔
249로 바로 직행해도 되겠습니다.
